|
|
|||||||
|
|||||||
|
|
|||||||
Rädyn riimit
MM-kisojen historiaa
Manageri vai ei? Nykyisin tuntuu olevan muotia kaikensortin managerit. Useimmin jotkut esiintyvät “auttajan” roolissa, hyvä niin. Pahimmillaan, kuuleman mukaan, jotkut ottavat jopa 30 prosentin provikkaa. Miltä kuulostaa: urheilija saa palkkion, maksaa verot ja lätkäisee 30 prosenttia managerin käteen?!? Kukin voi päätellä itse, tarvitseeko todella manageria. Urheilija voi itse tehdä paljon, jos vain haluaa. Esimerkiksi itse olen saanut olla toisena mukana tekemässä Suomen heittourheilulle yhteensä noin 2,3 miljoonaa markkaa. Olvi- ja Postiyhteistyösopimusten muodossa. Muutama palaveri ja autolla ajoa ympäri Suomea 7.000 kilometriä. Kuvio oli selvä ja hyvä. Kärkiheittäjät hoitivat velvoitteet ja tulot käytettiin niiden urheilijoiden stipendeihin, jotka eivät saaneet liitolta mitään. Kuitenkin tuli muutama urheilija managereineen sorkkimaan sivusta valmista kuviota, vieläpä omasta lajista. Lopputulos oli valmis, sponsorit tulivat ja menivät eivätkä varmasti enää tule takaisin! Parissa muussakin asiassa oli näppeineni. Mikä parasta, vielä nykyisetkin urheilijat hyötyvät niistä! Näissä jutuissa saa tapella niin liittoa kuin verokarhuakin vastaan... Ensimmäisenä tuli taistelu palkannostosta urheilijarahastosta. Tosin tämä asia tuli kuntoon keskusteluilla ja ”lievällä painostuksella” helposti. Toinen taistelu olikin sitten kova. Se kesti kolme vuotta ja kuusi kuukautta. Tämän kävin läpi erään toisen urheilijan kanssa. (En kerro nimeä, koska en ole kysynyt lupaa.) Tähän tarvittiin ulkopuolisen sponsorin erittäin vahvaa tukea! Saimme lopputuloksena hovioikeuden ennakkopäätöksen eli voitimme jutun. Asia koski urheilijarahaston lopullista verokohtelua. Olipa sitten Urheiluliiton kiva tuoda asia julki urheilijoille omana hyvänä työnään, vaikka tosiasiassa sen saivat aikaan oma-aloitteisesti pari urheilijaa sponsorinsa kanssa. No loppujen lopuksi sama se kuka sen selvitti, hyötyhän menee urheilun ja urheilijoiden hyväksi. Tässä pari pientä esimerkkiä siitä, mitä voi tehdä itsekin halutessaan. Tosiasiassa urheilu-uran aikana varmasti tullaan tarvitsemaan manageria ja Suomen maasta löytyy todella loistavia managereita, jotka todella hoitavat työnsä hyvin. Ja jopa prosentit ovat kohdallaan! Urheilijan on kuitenkin itse mietittävä milloin ja millaisen managerin ottaa ja mihin tarvitsee managerin apua! Omatoimisuutta ja maalaisjärkeä kehiin!!! T:Seppo Voimaharjoittelu Voimaharjoittelu on hyvinkin yksinkertaista. Pääasiassa pitää vain ruveta tekemään. Voimaharjoittelu jaetaan kolmeen noin 3 kk:n jaksoon. Voimaharjoitus maalis-huhtikuulle: Tämä jakso paljastaa jos olet pinnannut aikaisemmin. Aluksi voi tuntua jopa mahdottomalta, mutta harjoitusvuosien kuluessa huomaat tämän suht helpoksi. Raaka totuushan on ettei alle 70 %:lla tehdyt harjoitukset kehitä! Harjoitus: sarjat x toistot x kg – 2 x 5 x kg – 4-6 x 2 kg nousevasti – 80 % maksimista. Tämä on verryttelyosuus..... – 15-20 x 1 x kg nousevana 82,5% – 100 % maksimista Voit myös "sahata" edestakaisin. – 3 - 8 eri liikettä – Harjoitusaika 90-120 min Tulet huomaamaan, että tämä jakso paljastaa todellisen kuntosi! Perusohjelma joulu-helmikuulle: – kg x 8 x 3-5, kg x 5x 3-8 (kilot x toistot x sarjat) – 4-5 eri liikettä – tavoite 60 toistoa/liike + vatsa ja selkä – kilomääriä nostetaan/harjoitus – Harjoitusaika max 2 tuntia Tässä harjoitusjaksossa pitää käyttää jo kilomääriä oikeasti! Perusohjelma loka-joulukuulle: – kg x1 0 x 3-8 (kilot x toistot x sarjat) – 3-5 eri liikettä+vatsa ja selkä Tavoitteena 80 toistoa/liike 3 kertaa viikossa. Kehitetään lihaskuntoa ja kestävyyttä. Harjoitus pitää saada tehtyä alle 2 tunnissa! Jos ME-miehillä ei ole muuta yhteistä, niin ainakin topakat eväät! Huomaa myös "rehukattila". Taas kerran on tulossa "kaikkien aikojen olympiakisat"
Kevyttä rautaa sarjana P. Alafrantti Vanha kunnon tempaus saksityylillä on erinomainen tukijalan erikoisvoimajarjoitus. Valmennuksesta on eri tyylisuuntia/ajatuksia Meilläkin on oma, jolla tavalla on saavutettu seitsemän aikuisten arvokisamitalia ja kaksi maailmaennätystä. Paljon täytyy tapahtua, että tyylisuunta muuttuu. Mutta olemme avoimia hyville vaikutteille.
Oikea alkuperäinen, yksinkertainen,
yksinkertaisesti kehittävä,
yksinkertaisesti tehtävä voimaharjoitus: 20 kg x 20 30 kg x 19 40 kg x 18 50 kg x 17 60 kg x 16 70 kg x 15 80 kg x 14 90 kg x 13 100 kg x 12 110 kg x 11 120 kg x 10 130 kg x 9 140 kg x 8 150 kg x 7 160 kg x 6 170 kg x 5 180 kg x 4 190 kg x 3 200 kg x 2 210 kg x 1 yht. 17500 kg Yksinkertaista muistaa: 210 toistoa ja loppuu 210 kg:n. Kokemuksesta voin kertoa, että heittäjä jonka tavoite on omassa lajissaan, saa kyseisen harjoituksen läpi viidessä virallisessa nostomuodossa. Eikun kokeilemaan!
|
